Mulailah Pola Hidup Sehat karena Sehat itu Mahal

Hidup Sehat

Anda harus ingat, pola hidup sehat itu penting. Kebanyakan kita akan menyadari bahwa kesehatan yang kita miliki sebenarnya adalah nikmat yang luar biasa besar pada saat kita jatuh sakit. Terlebih jika sakit yang kita alami membuat kita keluar masuk rumah sakit dan mengeluarkan biaya yang tidak sedikit. Sehat adalah aset yang luar biasa berharga bagi kita semua. Alangkah baiknya jika kita mulai mengubah pola hidup kita menjadi pola hidup sehat. Beberapa hal berikut bisa anda terapkan untuk memulai hidup sehat.

1. Olahraga

Olahraga tidak harus mahal, yang penting tubuh kita bergerak aktif dan akan lebih baik jika sampai berkeringat, bisa dengan jalan kaki, berlari atau berenang. Temukan komunitas atau saat-saat tertentu yang membuat anda semangat berolahraga, biasanya kita akan lebih bersemangat jika ada orang lain yang bersama-sama kita berolahraga. Olahraga yang rutin akan membuat tubuh kita terjaga staminanya. Perlu anda ketahui bahwa berolahraga di pagi hari akan membuat kita tidur lebih nyenyak di malam harinya.

2. Konsumsi Makanan Sehat

Ada istilah “masuk sampah, keluar sampah”, ini berlaku juga bagi tubuh kita. Jika makanan yang kita konsumsi adalah makanan yang tidak baik bagi tubuh kita maka tubuh kita beresiko lebih besar untuk jatuh sakit, cepat atau lambat. Biasakan makan makanan bergizi, tinggi serat, tinggi protein, tinggi vitamin dan rendah lemak. Satu-satunya zat penting bagi tubuh yang tidak bisa diproduksi oleh tubuh kita adalah vitamin, karena itu buah-buahan yang kadar vitaminnya tinggi sangat penting bagi tubuh kita. Sedapat mungkin jauhi makanan kaleng yang diawetkan, memasak makanan dengan bahan segar dapat membuat kita lebih sehat.

3. Kurangi Minuman Asam dan Gula Tinggi

Soda adalah contoh minuman dengan kadar keasaman yang tinggi. Jika anda uji dengan pH tester maka soda berada di zona sangat asam alias pH jauh dibawah 7, bisa berada di kisaran pH 3 atau 4. Perlu anda ketahui bahwa kanker mayoritas tumbuh subur pada keadaan asam, maka jika kita terus menambahkan minuman asam ke dalam tubuh kita maka resiko terserang kanker akan lebih besar bagi anda.

4. Istirahatlah yang Cukup

Gunakan waktu malam untuk istirahat dan siang untuk beraktivitas. Istirahat malam paling ideal adalah 8 jam. Hilangkan kebiasaan bergadang, karena terlalu sering bergadang akan merusak organ hati anda. Cukup istirahat akan membuat anda lebih produktif dalam bekerja